Ranní rutina pro ochranu před sluncem: Jak se nespálit nejen v létě

Slunce je skvělý zdroj vitaminu D a dobré nálady, ale zároveň největší vnější stresor, který den co den urychluje stárnutí kůže. Nechráněné vystavování pleti tak může vést k pigmentovým skvrnám, rychlejšímu příchodu vrásek i rakovině kůže.

 V létě, kdy je UV index nejvyšší, doslova platí, že ochrana před sluncem začíná hned po probuzení (resp. s prvními slunečními paprsky). Níže najdete praktický návod, jak by měla vypadat správná letní ranní rutina. Tak, abyste pleti dodali maximum živin, pohodlí a hlavně ochranu proti UV záření – a přitom ráno neztráceli cenný čas.

Ranní rutina pod 3 minuty

1. 😶‍🌫️ Jemné čištění (60-90 s)

Během noci se na povrchu kůže hromadí pot, kožní maz a zbytky večerní péče. Proto především v propoceném létě můžete mít pocit, že pouhé opláchnutí pleti vodou není dostatečné. V takovém případě sáhněte po neagresivním gelu nebo krémové pěně bez sulfátů. Teplá (ne horká) voda a krouživé pohyby prstů stačí. Šetrné čištění udrží lipidy v pokožce - to oceníte, až budete nanášet SPF, protože lépe přilne k pleti.

2. 🛡️ Antioxidantové sérum: neviditelný štít (volitelně) (10-20 s)

Sérum v rutině není nutností. Může být ale dobrým pomocníkem v boji s volnými radikály - vedlejším produktem UV paprsků. Sérum s vitaminem C, ferulovou kyselinou nebo resveratrolem je zneškodní ještě dřív, než poškodí váš kolagen v pleti. Naneste 3–4 kapky na lehce vlhkou pleť a počkejte půl minuty. Antioxidanty navíc zvyšují účinnost SPF o desítky procent.

3. 🌊 Lehká hydratace (volitelně) (10 s + 30 s)

Smíšená a mastná pleť ocení gel-krémy s kyselinou hyaluronovou (ten najdete např. v naší základní kosmetické rutině), suché pleti vyhovují spíše hutnější krémy a emulze. Cílem není vytvořit silný film, ale dodat hydrataci a „vyhladit“ povrch, aby spf na obličeji sedělo rovnoměrně a opalovák vám nehrudkoval pod make-upem.

V horkých letních dnech máte pocit, že toho na sebe plácáte moc a pleť se potí? Klidně tento krok přeskočte. Uzamknutí hydratace v pleti je úkol, který převezme vaše SPF.

4. ☀️ SPF: srdce celé rutiny (10-20 s)

SPF je na vaší ranní rutině tím nejdůležitějším krokem. Pokud jste provedli krok 3., před nanesením SPF chvilku počkejte, než se vstřebá hydratační krém.
Abyste měli jistotu, že jste SPF vybrali správně, podíváme se na něj pod rychlým drobnohledem:

Co znamená označení UVA/UVB?

• UVA (A = Aging - stárnutí) - UV paprsky, které pronikají hluboko do pleti. Ničí kolagen a elastin.
  
• UVB (B = Burning - spálení) - Tento typ paprsků způsobuje spáleniny a přímé poškození DNA.
  Na SPF hledejte nápis broad-spectrum (široké spektrum) nebo označení PA++++, které garantuje ochranu proti oběma typům UV paprskům.

Jaké SPF zvolit?
V létě sáhněte minimálně po SPF 30, ideálně SPF 50. V případě, že ve své rutině používáte kyseliny nebo retinoidy, na třicítku rovnou zapomeňte a sahejte pouze po SPF 50+. 

Pokud trávíte čas u vody nebo v horách, volte minerální fluid s oxidem zinečnatým, který odráží i infračervené záření. A pokud se chcete vyhnout “bílé masce na obličeji”, spíše se minerálním SPF se zinkem vyhněte a volte jiný druh SPF (tzv. chemické SPF).

Textury pro horké dny
Fluidy na vodní bázi, gely s jemnými silicemi nebo lehké krémy s technologií dry-touch. Nelesknou se, neslepí ofinu a pod make-upem drží jako primer.

5. 💄Vrstvení make-upu (pokud používáte)

1. SPF vždy aplikujte jako první. Počkejte, až zaschne, a pak teprve pokračujte s make-upem (popř. primerem).
   
2. Korektor a BB krém lehce vklepávejte prsty či houbičkou, abyste nenarušili ochranný film SPF.
   
3. Případný pudr s SPF berte jen jako bonus, ne plnohodnotnou ochranu před sluncem. Je skvělý až na reaplikaci SPF v průběhu dne. Stejně dobře k reaplikaci slouží také spf ve spreji.
   
4. Bonus: Zafixujte jemnou hydratační mlhou.

Pamatujte, že ochrana proti UV záření není jen o čísle na tubě. Ovlivní ji nadmořská výška, odraz od vody či písku i léky zvyšující fotosenzitivitu, pokud takové berete.

3 kroky, max. 3 minuty, celodenní pohodlí. Vše v jedné sadě s detailním návodem – abyste na svou ranní rutinu mysleli méně a na život pod sluncem více.
👉🏻Omrkněte naše základní rutiny.👈🏻

💁🏻Co si z toho odnést?

Krátká ranní rutina – šetrné čištění, antioxidanty, lehká hydratace a pořádná dávka SPF – zajistí, že si léto užijete bez spálenin, pigmentových skvrn a předčasných vrásek.

Mějte spf na obličej vždy v tašce, přetírejte každé dvě hodiny (především pokud jste venku na přímém slunci) a nezapomínejte na uši, krk a rty (na ty zvolte vhodný balzám s ochranným faktorem). Pokud chcete maximální pohodlí, spolehněte se na hotovou sadu od Moje rutina – produkty se super složením i návod jsme obstarali za vás. Vy už jen rozzáříte den s klidným svědomím a dokonale chráněnou pletí. ☀️