Základ péče o pleť: kde začít a co je skincare minimum?

Také se vám honí hlavou:

“Chci pečovat o pleť, ale jen to nejnutnější minimum”

“Skincare mě zajímá, ale nevím, kde začít”

Je na čase to napravit!

Každodenní péče o pleť nevyžaduje desítky produktů ani dlouhé minuty před zrcadlem. A to bez ohledu na váš typ pleti. Dermatologické výzkumy ukazují, že pro zdravou kožní bariéru vám stačí 3 kroky - 3 základní pilíře péče o pleť (skincare):⁠ 

• odlíčení/čištění pleti (odličovací olej/krém/pěna/gel),
• dostatečná hydratace (hydratační krém),
• pravidelné používání širokospektrálního SPF (opalovacího krému). 

Tyto kroky dohromady odstraňují nečistoty, posilují tzv. hydrolipidický film a chrání pokožku před UV-zářením - a tím například před předčasným stárnutím.

🤔 Proč řešit „minimum skincare“

I s minimální skincare dokážete se svou pletí udělat divy. S tou správnou základní rutinou pokryjete nejdůležitější fyziologické potřeby pleti, a přitom minimalizujete riziko jejího podráždění.

Dermatologové se shodují, že vhodně zvolené produkty snižují ztrátu vody z pleti (TEWL), brání oxidačnímu stresu a dlouhodobě zlepšují texturu kůže. Dobře zvolený hydratační krém posiluje kožní bariéru. V kombinaci s dalšími produkty správná rutina přispívá k posílení obranných mechanismů pleti před okolním prostředím - a tím ovlivňuje i její stárnutí. 

Když už víme, jak na to, pojďme si na všechny 3 kroky posvítit o něco detailněji.

Krok 1: Odlíčení a čištění pleti 🫧

Proč ho řešíme

• Odstraňuje z pleti make-up, kožní maz, mikročástice a volné radikály, které zvyšují zánětlivé mediátory v kůži. Odlíčením jednoduše zbavujeme naši pleť věcí, které by způsobovaly neplechu.
  
• Pravidelné večerní čištění snižuje výskyt akné a obnovuje fyziologické pH povrchu kůže.
  
• Některé agresivní látky (např. SLS) prokazatelně narušují kožní mikrobiom a zvyšují zarudnutí. Naopak citlivé složení s vhodně zvolenými látkami podporuje přirozené funkce pleti a pleť tak při čištění zbytečně netrpí.
  
  

Jak pečovat o pleť při čištění

1. Večer: dvoufázové čištění (např. olej + jemný mycí gel) rozpustí SPF i silikonové make-upy.
   
2. Ráno: stačí vlažná voda nebo micelární roztok s fyziologickým pH 5,5.
   
3. Vždy: Hlídejte, aby pleť nebyla po mytí „vrzavě“ napnutá – je to známka nadměrného odmaštění.
   
   

Krok 2: Hydratace 💦

Proč je hydratace klíčová

• Adekvátní hydratace snižuje TEWL (ztrátu vody z pleti) a podporuje enzymy zodpovědné za obnovu bariéry.
  
• Klinické studie potvrzují, že pravidelné používání krému s ceramidy a glycerinem zvyšuje hydrataci o >24 hod. a zlepšuje elasticitu.
  
• U chronických dermatóz (ekzém, psoriáza) hydratační krémy významně zmírňují svědění a potřebu kortikosteroidů.
  

Jak na to v praxi

1. Nanášejte hydratační krém do 60 s po umytí, dokud je pleť mírně vlhká – uzamknete tím vodu v povrchu pleti.
   
2. Hledejte složky jako kyselina hyaluronová, niacinamid a ceramidy; podporují jak hydrataci, tak vlastní tvorbu lipidů.
   
   

Krok 3: Ochrana před sluncem (SPF) 😎

Proč SPF nesmí chybět

• Denní aplikace širokospektrálního SPF 30+ (v létě ideálně 50+) prokazatelně brání vzniku aktinické keratózy, melanomu i viditelnému foto-stárnutí.
  
• Roční studie ukázala zlepšení textury o 40–52 % u účastníků, kteří používali SPF každý den.
  
• SPF 30 blokuje až cca 97 % UVB, SPF 50 až 98 % – další navýšení má jen marginální efekt.
  
• I tak se lidé často spálí kvůli nedostatečné vrstvě naneseného SPF (jako optimum se uvádí 2 mg/cm²).
  

Jak začít s rutinou: Konec všem nejistotám

Naše základní rutiny pokrývají všechny 3 kroky popsané v tomto článku. Již sestavený balíček produktů navíc doplňuje jednoduchý návod, který vás provede celou rutinou a naučí produkty správně používat. 💪🏻

Tímto minimem jak pečovat o pleť splníte základní požadavky kožní bariéry bez zbytečného balastu. Vše ostatní – séra, exfolianty, masky – jsou až další vrstvy a bonusy, které můžete přidávat podle individuálních potřeb. A až ovládnete základ! 😊